Projekt dbam o siebie - ZAPISY

Na wielu Waszych blogach pojawiają się projekty, często są one fotograficzne czy twórcze, pomysł na mój projekt wyszedł z ogólnego pogorszenia mojego samopoczucia, gdyż wcześniej starałam sie wykorzystywać dobre nawyki żywieniowe i nie tylko i czułam się o wiele lepiej, miałam o wiele więcej energii, nie wypadały mi tak włosy a pryszcze znikły, w dodatku zgubiłam sporo kilogramów. Ja co prawda wcześniej wprowadziłam wszystko na raz, z Wami chcę jednak wprowadzić wszystko stopniowo, czyli razem z Wami stopniowo wyrabiać w sobie dobre nawyki

Projekt będzie polegał na tym, że raz w tygodniu w poniedziałek będziemy wprowadzać nowy dobry nawyk, ten nawyk ma już z nami zostać a w kolejnym tygodniu wprowadzimy kolejny dobry nawyk. Mam nadzieję że znajdą się chętni chcący o siebie zadbać, wszak niebawem zacznie się lato. Co możecie zyskać? Myślę że zdrowie i lepsze samopoczucie.

Zasady

• W projekcie może wziąć udział każdy, proszę o zostawienie komentarza pod tym postem, osoby z blogiem poproszę o wstawienie podlinkowanego banerka na pasek boczny, osoby bez bloga poprosze o wstawienie go na FB lub gdziekolwiek indziej, by jak najwięcej osób mogło się z nami bawić i o siebie zadbać wszakże cel szczytny
• Rozpoczynamy 18 czerwca to poniedziałek i w ten poniedziałek ja na blogu napiszę jaki nawyk wyrabiamy przez tydzień
• Jeśli któryś z nawyków jest dla was trudny, nie musicie go od razu bardzo radykalnie wprowadzać możecie to zrobić stopniowo, nic się nie stanie
• Poprosze Was o wypełnienie ankiety przed rozpoczęciem projektu, ta ankieta jest tylko dla Was mi jej nie przesyłacie, w środku i na końcu projektu też Was poprosze o jej wypełnienie a na konieć tylko napisanie różnic (np. na pytanie o ogólne samopoczucie na początku odpowiedzieliście 5 a na końcu 6 to mi wysyłacie tylko dane +1)
• Wiem, że czasem pisze niezrozumiale, zadajcie pytania w komentarzach odpowiem
• Nie wiem kiedy projekt się skończy, dziś rano wymyśliłam na szybko 16 nawyków które warto jest wprowadzić, ale pewnie będzie ich więcej
• Miło mi będzie jeśli zostaniecie moimi obserwatorami lub polubicie mnie na FB nie jest to jednak warunek konieczny udziału w zabawie

A teraz ankieta

I instrukcja obsługi :)
1. Ważymy się rano na czczo po opróżnieniu pęcherza ;)
2. Obwód mierzymy na linii pępka
3 i 4 obwody staramy się mierzyć możliwie w tym samym miejscu
5, 6 i 7 tu dajemy odpowiedzi od 1 do 10, 5 to odpowiedź przeciętna więc się zastanawiamy na jaką liczbę coś oceniamy, czy na 3 czy na 6 czy na inną, im wyższa liczba tym lepszy stan)
8 i 11 (tak zrobiłam błąd widać wstawanie o4 rano mi nie służy, ale nie bedę już zmieniała) podobnie jak w przypadku 5,6 i 7 tą jedenastkę możecie traktować jak 9 ;)

Ponieważ przetestowałam na sobie wiem że to działa, że człowiek czuje się lepiej, zaznaczam jednak że nie jestem lekarzem ani dietetykiem moja wiedza oparta jest na książkach, konsultacjach lekarskich i dietetycznych, jesli będę umiała odpowiem na wasze pytania. Mam nadzieję że ktoś zechce mnie wesprzeć w moim postanowieniu i dołączy do projektu :)

Spokojnie, już odpowiadam na wątpliwości, jak ktoś nie ma wagi w domu pomija pierwszy punkt, Projekt ma za zadanie nauczyć dobrych nawyków, nie odchudzać, choć nie ukrywam że często waga samoistnie może pójść w dół, nie bedę zakazywała słodyczy, papierosów czy kawy, jesli będzie taki punkt to będzie raczej w formie jak jemy codziennie całą tabliczkę czekolady to starajmy się zjeść całą tabliczkę minus jedną kostkę, lub gdy palimy paczkę papierosów staramy się wypalić jednego mniej, nie będzie nic restrykcyjnego co jest nie do przejścia ;)