sobota, 2 czerwca 2012

Projekt dbam o siebie - ZAPISY

Na wielu Waszych blogach pojawiają się projekty, często są one fotograficzne czy twórcze, pomysł na mój projekt wyszedł z ogólnego pogorszenia mojego samopoczucia, gdyż wcześniej starałam sie wykorzystywać dobre nawyki żywieniowe i nie tylko i czułam się o wiele lepiej, miałam o wiele więcej energii, nie wypadały mi tak włosy a pryszcze znikły, w dodatku zgubiłam sporo kilogramów. Ja co prawda wcześniej wprowadziłam wszystko na raz, z Wami chcę jednak wprowadzić wszystko stopniowo, czyli razem z Wami stopniowo wyrabiać w sobie dobre nawyki

Projekt będzie polegał na tym, że raz w tygodniu w poniedziałek będziemy wprowadzać nowy dobry nawyk, ten nawyk ma już z nami zostać a w kolejnym tygodniu wprowadzimy kolejny dobry nawyk. Mam nadzieję że znajdą się chętni chcący o siebie zadbać, wszak niebawem zacznie się lato. Co możecie zyskać? Myślę że zdrowie i lepsze samopoczucie.

Zasady
  • W projekcie może wziąć udział każdy, proszę o zostawienie komentarza pod tym postem, osoby z blogiem poproszę o wstawienie podlinkowanego banerka na pasek boczny, osoby bez bloga poprosze o wstawienie go na FB lub gdziekolwiek indziej, by jak najwięcej osób mogło się z nami bawić i o siebie zadbać wszakże cel szczytny
  • Rozpoczynamy 18 czerwca to poniedziałek i w ten poniedziałek ja na blogu napiszę jaki nawyk wyrabiamy przez tydzień
  • Jeśli któryś z nawyków jest dla was trudny, nie musicie go od razu bardzo radykalnie wprowadzać możecie to zrobić stopniowo, nic się nie stanie
  • Poprosze Was o wypełnienie ankiety przed rozpoczęciem projektu, ta ankieta jest tylko dla Was mi jej nie przesyłacie, w środku i na końcu projektu też Was poprosze o jej wypełnienie a na konieć tylko napisanie różnic (np. na pytanie o ogólne samopoczucie na początku odpowiedzieliście 5 a na końcu 6 to mi wysyłacie tylko dane +1)
  • Wiem, że czasem pisze niezrozumiale, zadajcie pytania w komentarzach odpowiem
  • Nie wiem kiedy projekt się skończy, dziś rano wymyśliłam na szybko 16 nawyków które warto jest wprowadzić, ale pewnie będzie ich więcej
  • Miło mi będzie jeśli zostaniecie moimi obserwatorami lub polubicie mnie na FB nie jest to jednak warunek konieczny udziału w zabawie
A teraz ankieta

I instrukcja obsługi :)
1. Ważymy się rano na czczo po opróżnieniu pęcherza ;)
2. Obwód mierzymy na linii pępka
3 i 4 obwody staramy się mierzyć możliwie w tym samym miejscu
5, 6 i 7 tu dajemy odpowiedzi od 1 do 10, 5 to odpowiedź przeciętna więc się zastanawiamy na jaką liczbę coś oceniamy, czy na 3 czy na 6 czy na inną, im wyższa liczba tym lepszy stan)
8 i 11 (tak zrobiłam błąd widać wstawanie o4 rano mi nie służy, ale nie bedę już zmieniała) podobnie jak w przypadku 5,6 i 7 tą jedenastkę możecie traktować jak 9 ;)

Ponieważ przetestowałam na sobie wiem że to działa, że człowiek czuje się lepiej, zaznaczam jednak że nie jestem lekarzem ani dietetykiem moja wiedza oparta jest na książkach, konsultacjach lekarskich i dietetycznych, jesli będę umiała odpowiem na wasze pytania. Mam nadzieję że ktoś zechce mnie wesprzeć w moim postanowieniu i dołączy do projektu :)

Spokojnie, już odpowiadam na wątpliwości, jak ktoś nie ma wagi w domu pomija pierwszy punkt, Projekt ma za zadanie nauczyć dobrych nawyków, nie odchudzać, choć nie ukrywam że często waga samoistnie może pójść w dół, nie bedę zakazywała słodyczy, papierosów czy kawy, jesli będzie taki punkt to będzie raczej w formie jak jemy codziennie całą tabliczkę czekolady to starajmy się zjeść całą tabliczkę minus jedną kostkę, lub gdy palimy paczkę papierosów staramy się wypalić jednego mniej, nie będzie nic restrykcyjnego co jest nie do przejścia ;)

38 komentarzy:

  1. a ja się zapisuje mi sie taka mobilizacja przyda ... fajniutki pomysł :D

    OdpowiedzUsuń
  2. jestem jak najbardziej za, każdy na tym tylko skorzysta

    OdpowiedzUsuń
  3. niestety odpadam ...
    nawet w domu wagi nie mam a jak odchudzałam się to ... na centymetry ...
    zresztą pod tym względem jestem niezdyscyplinowana i zawsze na końcu ... jedynie co dobrze u mnie rośnie to paznokcie ... każdy myśli, że tipsy a tu ups. niespodzianka, bo nie ... hihi
    także miłej zabawy Wam życzę !

    OdpowiedzUsuń
  4. Nie mam wagi w domu a jak zakażesz słodyczy to ja tez sie nie zapiszę he he.

    OdpowiedzUsuń
  5. świetna zabawa,ale nawet nie mam odwagi się zapisywać...buziaki

    OdpowiedzUsuń
  6. Bardzo fajny pomysł:) Samemu ciężko się zmobilizować, a w grupie raźniej:) Mam nadzieję, że wytrwam:) Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  7. Fajny pomysł. Zapisuję się,można się fajnie zmobilizować w grupie.
    Diano jesteś moją para w wymiance na ludowo :) Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  8. w sumie to spróbuję ... może mobilizacja w grupie pomoże :)

    OdpowiedzUsuń
  9. I ja się zapisuję:) W najbliższym czasie sama miałam brać się za siebie a przy waszym wsparciu będzie to o wiele łatwiejsze :))
    Pozdrawiam serdecznie

    OdpowiedzUsuń
  10. mój żołądek ostatnio często protestuje we wszystkich możliwych formach na moje nieracjonalne podejście do całego organizmu więc również się dołączę:) w grupie siła! :) od rozpoczynającego się tygodnia już mam zamiar dołączyć do mojej siostry na fitness więc będzie dodatkowy bodziec na poprawę mojego zdrowia:)

    OdpowiedzUsuń
  11. O Diano, z nieba mi spadłaś z takim wyzwaniem. Jak najbardziej się zapisuję:)W kupie raźniej;)

    OdpowiedzUsuń
  12. ha! i ja także się dopiszę chętnie :) banerek od dziś czy od 18 czerwca na blog wrzucać? :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Od dziś by do 18 jak najwięcej osób mogło się o akcji dowiedzieć i się z nami bawić :)

      Usuń
  13. fajny projekt :) wstawiam banerek :)))

    OdpowiedzUsuń
  14. Właśnie kilka dni temu umówiłam się z Mężem że jak schudnę to będę mogła zmienić fyzurę :) Także nawet nie musisz mnie namawiać... Poza tym to super motywacja gdy ścigasz się z innymi :P No właśnie dopisałabym do regulaminu omawianie swoich postępów u Ciebie na blogu, wtedy każdy się postara bardziej!? Tylko tych papierosów ograniczać nie będę- palę całe 4 dziennie więc z góry wybacz ;)

    OdpowiedzUsuń
  15. Świetny pomysł, taka wzajemna mobilizacja!
    Co prawda w tym roku (w końcu!) udało mi się schudnąć, ale niestety nie dbaniem o kondycję, ale właśnie zaniedbaniem regularnego trybu życia w związku z nadmiarem obowiązków :-(
    Chętnie więc teraz zadbam o siebie w racjonalny sposób.
    Pozdrawiam :-)

    OdpowiedzUsuń
  16. Brzmi ciekawie! Zapisuję się :) Ostatnio staram się dbac o siebie, ale moze jest cos co pomijam... zobaczymy :) Mam nadzieję, że uda mi się wytrwać.

    OdpowiedzUsuń
  17. W grupie siła więc z przyjemnością zapisuję się do projektu:)

    OdpowiedzUsuń
  18. Fajny pomysl, moge sie zglosic? Chyba musze kupic centymetr krawiecki, zeby sie zmierzyc. Az trudno uwierzyc, ale nie mam... Chudnac raczej nie musze, ale cos dla zdrowia zrobic powinnam...

    OdpowiedzUsuń
  19. super pomysł ja się zabieram za siebie już od miesiąca jak nie dłużej i nic mi nie wychodzi więc może teraz mi się uda więc zapisuję się:)

    OdpowiedzUsuń
  20. Bardzo podoba mi się ta inicjatywa, więc zapisuję się i ja!

    OdpowiedzUsuń
  21. Zapisuję się i ja chociaż nie wiem czy wytrwam :) ale razem silniej.

    OdpowiedzUsuń
  22. Tą ankietę to chyba lepiej wypełnić 18 czerwca albo dzień wcześniej co? chyba najlepiej by było.

    OdpowiedzUsuń
  23. może być miło! zgłaszam się, promowanie dobrych nawyków to dobra rzecz

    OdpowiedzUsuń
  24. może być miło! zgłaszam się, promowanie dobrych nawyków to dobra rzecz

    OdpowiedzUsuń
  25. może być miło! zgłaszam się, promowanie dobrych nawyków to dobra rzecz

    OdpowiedzUsuń
  26. może być miło! zgłaszam się, promowanie dobrych nawyków to dobra rzecz

    OdpowiedzUsuń
  27. Zgłaszam sie bardzo chętnie do tej świetnej zabawy ;)

    OdpowiedzUsuń
  28. Ja też z chęcią się sprawdzę :) Dobrze, że to od następnego poniedziałku, bo mogę jeszcze legalnie zjeść moją tartę malinową :D

    OdpowiedzUsuń
  29. Postanowiłam dołączyć. Co prawda odchudzać się nie zamierzam (choć powinnam), ale zmiana nawyków na dobre niewątpliwie mi się przyda :)

    OdpowiedzUsuń
  30. ...chyba też się przyłączę, chodzi mi głównie o poprawę samopoczucia i kondycji moich włosów, a przy okazji może i inne pozytywne czynniki wyjdą na światło dzienne :-)
    Banerek wklejam u siebie postaram się zmobilizować troszkę bo z tym u mnie też kiepsko ;-)
    Pozdrawiam.

    OdpowiedzUsuń
  31. chociaz dzisiaj mamy juz 18tego, ale tez dolacze do projektu :) lepsze samopoczucie i extra energii nigdy nie zaszkodzi, mam nadzieje, ze i sylwetka mi sie ulepszy w czasie projektu:).
    ostatnio zbyt wielka wole dalam slodyczom ...:) :) waga ku memu zdziwieniu nie idzie do gory, ale bedzie wieksza motywacja powrocic do zdrowszego trybu i moze mi znowoz pojdzie do dolu. Co sobie i wszystkim dziewczynom Zycze, ktore pewnie chca tego. Zauwazylam, ze my kobiety, ile bysmy nie wazyly, ale zawsze chcielibysmy miec o kilka kg mniej :) :) : )

    OdpowiedzUsuń
  32. cos mi ta woda nie wchodzi :(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie poddawaj się, nawet jak jednego dnia nie wyjdzie staramy się kolejnego :)

      Usuń