Dbam o siebie: Tydzień 2

I jak po pierwszym nawadniającym tygodniu?
Ja muszę przyznać że było ciężko, ale nie będę się poddawała i dalej się będę starała nawadniać.
Ogromnie cieszy mnie dyskusja w komentarzach i to, że dzielicie się swoją wiedzą na temat zdrowego trybu życia. To bardzo ważne, gdyż ja wszystkiego nie wiem, wiem jedynie małą cząstkę ale z Waszą pomocą możemy żyć jeszcze zdrowiej, ja np zamieniłam kawę rozpuszczalną na naturalną po ostatnich Waszych komentarzach :)

W tym tygodniu będzie trudniej, gdyż wprowadzamy regularne posiłki, na dodatek 5

Nasz organizm lubi regularność, kiedy przyzwyczai się, że w danym momencie otrzyma paliwo do działania, nie będzie sobie tego paliwka w postaci tłuszczyku magazynował tu i ówdzie. Bardzo ważne jest by śniadanie zjeść do godziny po wstaniu z łóżka a kolacje najpóźniej na 3 godziny przed pójściem spać (to jest informacja od innego dietetyka w artykule jest że 1,5 godziny).
Pamiętajmy, że jak będziemy jeść regularnie te 5 posiłków to nie będziemy mieć takich wahań cukru w organizmie, powinno to zapobiec nieoczekiwanym i jakże wielkim atakom słodyczowego głodu, choć z autopsji ja uzależniona od słodyczy mówię że pomogło mi niewiele ale ja jestem ciężkim przypadkiem.
Z to musze powiedzieć że będziemy mieć wtedy o wiele więcej energii do działania a myślę że to bardzo ważne.

Myślę, że świetnie to opisał Jacek Bilczyński, który jest dietetykiem i fizjoterapeutą, a jego artykuł możecie znaleźć TU

Domyślam się że to trudne zadanie, jeszcze śniadanie i kolacje można zjeść w domu za to reszta posiłków już wypada w godzinach pracowych, pamiętajmy jednak że wygospodarowanie czasu na obiad jest bardzo ważne, na drugie śniadanie i podwieczorek możemy natomiast wziąć sobie coś co da się zjeść w większości sytuacji, np pitny jogurt w butelce, jakąś małą sałateczkę, banana, kisiel (teraz są fajne gorące kubki)

No i jak się na to zapatrujecie?