Dieta poprawiająca przemianę materii

A oto śniadanko:

• kromka razowego chlebka

• szklanka kefiru

• 2 kiwi

• filiżanka czerwonej herbaty
  

Jeśli chodzi ogólnie o dietę to kiwi znakomicie działa na układ trawienny ponieważ te maleńkie pesteczki które w nim są świetnie wpływają na pracę jelit, więc jeśli chcemy poprawić metabolizm wystarczy z rana naczczo zjeść kiwi. Dodatkowo pamiętajmy o piciu 1,5-2 litrów wody dziennie, bo gdy tego nie robimy nasz organizm myśli że nastała susza i wodę magazynuje przez co mamy spuchnięte ręce lub nogi, nie zapominajmy także o 5 posiłkach dziennie. Na odchudzanie niestety głodzenie się nie daje efektów, mamy tak ewolucyjnie że nasz organizm dostrzega, że jest głodny i zamiast spalać tłuszczyk to magazynuje wszystko co mu damy więc pobierze wszystko z niewielkiej ilości jedzenia. Dlatego bardzo ważne jest jedzenie o tych samych porach, organizm wie że dostanie zaraz paliwo w postaci jakiegoś jedzonka, dzięki czemu spokojnie może sobie spalać tłuszczyk.

Czas na drugie śniadanko

• szklanka jogurtu naturalnego
• 2 suszone śliwki
• 1 gruszka

Dowiedziałam się również, że aby spalać tłuszcz to organizm potrzebuje białka nie ważne czy jest to kefir, jogurt, maślanka, mięsko czy ryba ważne by się w posiłku pojawiło.
A oto i obiadek

brokuły, można je zmiksować i zrobić zupę krem

ryba w sosie greckim
Na podwieczorek

• maślanka
• 2 suszone śliwki
• pół jabłka

Natomiast kolacja wygląda tak:

jest to sałatka z tuńczyka
Pamiętajcie, że ten jadłospis jest jedynie na 2 dni nie na więcej.

I specjalnie na prośbę Tusi przepis na rybę w sosie greckim (2 porcje):
Składniki:

•  400g filet z ryby
• 2 średnie marchewki
• 2 średnie pietruszki
• mały seler
• 2 cebule
• słoik koncentratu pomidorowego
• liść laurowy
• kilka ziaren pieprzu
• 2 ziarenka ziela angielskiego
• sól 
• pieprz
• 2 łyżki oliwy
• 0,5 szklanki wody

Przygotowanie 
Warzywa obrać, umyć, zetrzeć na tarce o dużych oczkach. Cebulę pokroić. Rozgrzać oliwę w rondlu i podsmażyć starte warzywa. Lekko posolić po kilku minutach przykryć naczynię. Po kilku minutach podlać 1/4 szklanki wody i dalej dusić, aż do miękkości. Cebulę uprażyć na patalni na złoty kolor i dodać do rondla z warzywami. Dodać przyprawy zalać 1/4 wody i znów poddusić, nastepnie dodać koncentrat pomidorowy i dusić na małym ogniu mieszając co jakiś czas.

Na patelni rozgrzać oliwę i usmażyć rybę, posolić. Ułożyć w półmisku na zmianę warzywa ryba warzywa i postawić do ostygnięcia.


SMACZNEGO